건강한 습관 10가지.

여러분 우리가 살아가면서 건강에 관심이 많잖아요?
건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋고 침을 맞고 여러 가지 활동을 해도 좋지만
가장 기본적인 저희 삶에서 나오는 습관을 가장 먼저 생각하는 게 기본입니다.
건강한 습관이 건강한 나 자신을 만들기 때문에 가장 기초적인 공사이자 시작이죠.
그러면 건강한 습관부터 미리 알아볼까요?

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1, 건강하고 규칙적인 운동

여러분 우리가 살아가면서 제일 중요한 게 나 자신의 몸이잖아요?
규칙적인 운동 하루에 몇 회, 또는 한 주에 목표를 세워보고 실천해 봐요.
저는 매일매일 운동을 하고 있습니다. 오늘 아침에도 운동을 하였고요.
막 두 시간 동안 운동하는 게 아닙니다.
가서 30~1시간 운동을 합니다.
집 앞에 나가면 하천이 있어요.
산책로 같은 곳이죠.
조금 걷다 보면 턱걸이를 할 수 있는 곳이 나옵니다.
저는 거기까지 뛰어갑니다. 별로 안 뛰어요!
5분에서 10분 정도 뜁니다!
왕복 10~20분 정도 뛰네요.
뛰어가면 턱걸이로 처음에는 10개 그 후에는 할 수 있을 정도로 최대한 합니다.
이렇게 10~15세트 반복해요.
별거 안 하죠?
하지만 저는 이걸 지금 계속하고 있어요.
별거 아닌데도 실천했을 때 그 쾌감이 너무 좋아요.
항상 퇴근하고 운동을 하면 하루가 너무 뿌듯해요.
물론 일만 하기도 힘든 요즘 조금 더 건강해지고 조금 더 멋있는 삶을 살고 싶어서 이렇게 하게 된답니다.
여러분들도 항상 규칙적인 운동! 꼭 하셨으면 좋겠어요!

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2, 균형 있는 식단

저는 음... 이건 잘 실천하기가 어려워요..
제가 장이 예민해서 아침을 먹기가 힘들어서 다른 식품으로 대체하고 있지만,
아침을 먹는 게 훨씬 좋아요.
기름진 음식을 좋아하지 않고 다른 과자나 간식을 잘 먹지 않아서
체중은 유지하고 있지만 다들 저처럼 아침 거르지 마시고!!!
아침, 점심, 저녁 규칙적으로 꼭 챙겨 드셨으면 좋겠어요.

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3, 수분 섭취

수분 섭취는 매우 중요해요.
사람이 밥을 안 먹고 한 주를 버틸 수 있지만 수분을 섭취하지 않으면 
정말 큰일 나요.
전 일하는 곳이 먼지가 많아 수시로 물을 마시고 있지만
평소에도 최대한 마시기 위해 노력하는 편입니다!
자고 일어나서 또 한 수시로 쉬는 날에도 챙겨 먹어야 해요!
그리고 물을 잘 마시면 소화, 대사 및 체온 조절에 많은 도움을 줍니다!
그리고 저희 피부에도 많은 영향을 주기 때문에 항상 적절한 수분 섭취
잊지 마세요!

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4, 충분한 수면

우리가 항상 하루를 끝내고 다음 날을 위해 수면을 합니다.
항상 규칙적인 수면은 저희 건강에도 도움이 되고 피부에도 정말 많은 도움이 됩니다.
여러분 전 날 잠을 잘 못 자면 다음 날 피부에 트러블이 나거나,
배가 아프신 분들도 많을 거예요.
이만큼 저희가 다음 날 컨디션에 많은 도움을 주고 많은 영향을 끼치는 게 바로,
수면입니다! 항상 잘 주무시고 잠에 들기 1시간 전에 휴대폰과 컴퓨터를 중단하고 잠을 청하는 것이 좋다는 결과가 있습니다.
항상 여러분들 같이 예쁜 꿈 꾸고 잘 자고 좋은 아침에 되었으면 좋겠어요.

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5, 스트레스 관리

정말 사람이 기분이 안 좋아지는 것 중 하나가 바로 스트레스입니다!
여러분 다들 스트레스 관리 어떻게 하시나요?
제 지인 중 한 명은 복싱을 합니다.
퇴근하고 1시간 동안 샌드백을 치며 스트레스를 푼다네요!
저는 조금 마인드 컨트롤을 한답니다.
그럴 수도 있지. 다음에는 더 잘해야지. 등등,,,
여러 가지 긍정적인 생각을 하여 실수 하나하나 주눅 들지 않고 제 자신에게 피드백을 하여 더 나은 제 자신을 그려봅니다!
여러분들은 어떻게 스트레스 관리를 하시나요?
좋은 방법이 있다면 저에게 알려주세요!
같이 스트레스 관리 잘해서 더 나은 삶을 살아요!

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6. 금연

금연은 정말 힘든 것 중에 하나죠.
물론 저 또한 흡연자 이기 때문에 얼마나 힘든지 잘 알아요.
그래서 저는 내년부터 금연을 하기 위해서 계획을 세웠답니다.
담배 냄새 또한 남들에게 많은 영향을 끼친 다는데요.
저도 하루빨리 금연을 해야겠어요!

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7, 음주 제한

저희가 사회생활을 하면서 또는 인간관계를 위해
음주를 하는 경우가 종종 있잖아요.
저는 술을 좋아하진 않지만 가끔 친구들이나 지인들과 만나게 되면
종종 음주를 하곤 합니다.
하지만 과도한 음주는 절대 하지 않습니다.
음주를 절제하면 눈에 보이는 세상이 정말 달라요.
20살 초반에는 정말 많이 마셨지만 지금은 잘 자제하고 있습니다.
물론 요새는 술값도 지출이 큰 편에 속합니다.
술 값도 올라갑니다!!
이제 슬슬 저희도 음주 값 줄이고
티끌 모아 티끌이지만, 티끌이라도 있으면 좋겠다고 생각합니다.

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8, 예방 접종

여러분 요 근래 코로나도 유행이고 최근에는 또다시 독감이 유행이라는 소식이 들리곤 합니다.
건강하기 위해선 사전에 미리 예방하는 습관!
그리고 남들에게 아픔을 주지 않기 위해 나 자신이 건강하기 위해 
예방 접종을 하루는 맞으러 가는 거 어떨까요?
저는 전 주에 독감 주사를 맞고 왔답니다! 

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9, 개인위생

여러분 부자들과 건강한 사람들의 습관 중 하나가 바로 청결함입니다.
사회에서 상사와의 악수를 하거나 미팅 또는 얘기를 하는 여러 가지 상황이 있죠.
그리고 저희가 사랑하는 사람들에게 안 좋은 냄새보다는 청결하고 좋은 모습으로 따뜻하게 안아주는 그런 모습이 더 좋지 않을까요?
우리 모두 깨끗한 모습으로 더 좋은 사람들과 지내보아요!

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10, 정신 건강 관리

스트레스 관리와 매우 밀접한 거라 생각합니다.
하지만 스트레스를 잘 관리하지 못하면 저희 정신 건강 에도 많은 영향을 끼쳐 
정말 심각해지면 잘못된 선택을 하기도 한답니다.
안 좋은 소식도 많이 들려오고 슬픈 상황도 참 많은 세상이지만
저희 모두 정신도 건강하게 잘 가꾸어 더 좋은 시야로 
멋지고 건강한 삶을 살아봐요!
정신 건강 관리의 대표적인 예로는 전문 의사와 상담을 추천해 드려요!

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여러분들 이 글을 읽고 조금은 생각이 바뀌셨나요?
저는 지금도 많은 생각을 하고 조금 더 제 자신이 더 나은 삶을 살기 위해서
바뀌어 보려고 합니다!

여러분들도 항상 건강한 하루 되시고 건강하게 하루 잘 마무리하셨으면 좋겠어요.