건강에 좋은 건과일 5가지 추천 및 효능.

안녕하세요!! 이번 글은 바로 먹기도 좋고 휴대하기도 좋은!!
건과일 5가지에 대해서 설명드리려고 합니다.
여러분 저희가 바쁜 일상 건강을 챙기기에는 쉽지 않죠?
건과일은 몸에도 좋고 식사 대용으로 간편하고 많이 즐겨 먹기도 해요!
하지만 왜 좋은지 어디에 좋은지 알고 먹으면 더욱 건강하고 찾아서 먹지 않을까요?
그러면 바로 하나하나 설명드리겠습니다!

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1, 건포도

항산화 성분

건포도에는 정말 강한 항산화 성분이 들어가 있어요.
그것은 바로 폴리페놀이라는 성분인데요.
이 성분은 저희 몸에 들어있는 세포 있죠?
세포를 정말 강력하게 보호해 줘요.
세포를 보호해 주니 당연히 몸에 안 좋은 심장 질환, 암, 당뇨병 등등 흔히 만성질환이라고 불리기도 하죠.
이러한 병들에게서 지켜주기도 해서 우리 건강의 위험을 최대한 줄일 수 있답니다.

다이어트

건포도는 정말 섬유질이 풍부해요! 
섬유질이 풍부하니 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 주죠.
포만감을 느끼니 당연히 우리가 음식을 과식을 못하게 막아줘요.
과식만 안 해도 체중을 유지하는데 정말 많은 도움이 돼요.
그리고 건포도의 섬유질은 우리의 장을 깨끗하고 건강하게 만들어 주기도 한답니다.
장을 깨끗하고 건강하게 만들어 주기 위해서 소화를 빠르게 도와줘요.
그러다 보니 변비도 예방이 됩니다!
변비는 여러 가지 문제가 있지만 주로 스트레스와 음식이 문제예요!

에너지 공급

일을 하다가 갑자기 당분이 들어가 있는 음식들 드시는 분들 많지 않아요?
당분이 들어가면 에너지를 공급받기 때문인데요.
건포도 에는 당분이 정말 많이 들어가 있어요!
일을 하다가 조금씩 먹으면 충분한 에너지 공급이 됩니다.

뼈 건강 지원

건포도 에는 칼슘과 붕소라는 성분이 있는데요,
이 성분은 우리의 관절 또는 뼈에 정말 많은 도움을 줘요.
그리고 붕소는 뇌 기능과 면역력을 올려주기도 한답니다!

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2, 건크랜베리

항산화 성분 

항산화 성분은 세포를 보호해 주기 때문에 심장 질환 또는 암을 예방할 수 있어요.

요로 건강 지원

크랜베리는 우리의 요로 건강에 정말 좋은데요,
크랜베리에는 프로안토시아니딘이라는 항산화 성분이 있어요.
이 성분은 우리의 요로벽에 대장균이 붙지 못하게 막아주고 감염되는 것을 예방해 줘요!
특히 여성들에 요로에 정말 좋아요!!

심장 건강

우리가 살아가는 데 있어서 가장 중요한 심장.
크랜베리는 이 심장을 건강하게 만들어 주는데요.
바로 플라보노이드라는 성분이 정말 풍부해요.
이 성분이 우리의 심장을 건강하게 만들어준답니다.
심장이 건강하니 피도 잘 통하고 심장 질환에도 정말 좋아요.

섬유질 공급

크랜베리에도 정말 많은 섬유질이 들어가 있어 식사 대용으로도 좋고
다이어트나 체형 유지에 정말 많은 도움을 준답니다.

면역력 향상

크랜베리에는 비타민C가 정말 풍부해요.
비타민C는 건강에 좋은 성분 중 하나예요.
우리가 철분을 섭취하면 그 철분이 몸에 잘 흡수되게 도와줘요.
철분이 잘 흡수되면서 빈혈에도 매우 좋은 성분이에요!

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3, 건블루베리

노화 방지 및 뇌 건강

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해요.
이 성분은 우리의 뇌를 건강하게 해 주고, 노화를 예방하는데 정말 많은 도움을 준답니다.

눈 건강

블루베리에는 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 있어요.
이 성분은 우리의 눈에 정말 좋은 데요.
루테인이라는 성분은 우리의 시각 기능을 개선해 주고 시력 저하에도 많은 도움을 줘요!
지아잔틴 우리 눈에 있는 망막과 시력을 보호해 준답니다.

비타민C 

블루베리에도 비타민C가 풍부하여 우리의 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
요즘 날이 추워지고 있으니 감기 예방에도 많은 도움을 주겠죠?

섬유질

섬유질도 매우 풍부하여 다이어트 및 체중 관리에 많은 도움을 줘요.
건과일이 좋은 성분도 많고 포만감이 크기 때문에 다이어트 식단으로 정말 좋아요.

뇌 건강 개선

블루베리에도 항산화 성분이 풍부해요.
항산화 성분은 뇌 건강에도 좋기 때문에,
뇌를 건강하게 해 주고 기억력 저하를 예방해 준답니다.

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4, 건바나나

에너지 공급

바나나에는 자연스러운 당분이 포함되어 있는데요.
당분이 풍부하여 에너지 공급이 정말 좋아요.
운동하시는 분들이 자주 드시기도 하죠!

심장 건강

바나나 에는 칼륨이 많이 들어있어요!
칼륨은 우리의 혈압을 조절해 줘요! 혈압을 조절해 주니 고혈압 같은 병을 예방할 수 있답니다.
그리고 우리의 심장 리듬을 유지해 줘요.
심장의 활동을 정상적으로 도와준답니다.
칼륨이 부족하면 우리 심장 리듬에 장애를 일으키기도 해요.

소화 기능 도움

바나나에도 많은 섬유질이 들어가 있아요.
소화를 촉진시켜주기 때문에 배변 활동이 수월해지고
변비를 예방하는 과일 중 하나랍니다.

체중관리

섬유질이 풍부해 포만감을 주고 체중관리에도 많은 도움을 준답니다!

풍부한 칼슘

바나나에는 칼슘이 들어가 있어 우리의 관절 또는 뼈 건강에 많은 도움을 줘요.
평소에 관절이나 뼈가 시리신 분들에게는 정말 좋은 과일이에요.

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5, 건파인애플

소화 기능 개선

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 풍부해요.
이 효소는 우리가 단백질을 섭취하였을 때 단백질을 분해해 주는 기능을 가지고 있어요.

면역력 향상

파인애플에는 비타민C가 풍부하여 우리의 면역력에 많은 도움을 줘요.
비타민C는 콜라겐 생산을 도와주기도 한답니다.

눈 건강 향상

파인애플에는 비타민A가 정말 풍부해요.
비타민A는 주위 환경이 어두워도 보다 정확하게 볼 수 있도록 도와준답니다.
이는 밤맹증 예방해 줘요!

염증 감소

파인애플에는 브로멜라인이라는 성분이 우리의 몸에 염증이 생기는 걸 도와주기도 해요. 관절이 다치거나 운동으로 인한 부상에 정말 도움이 많이 되기도 한답니다.
운동을 자주 하시는 분들에게 추천드리는 과일이에요!

에너지 공급

파인애플에는 당분이 함유되어 있는데 다른 과일보다 더욱 당분이 농축되어 있어요.
파인애플이 달달한 이유 이기도 하죠.
그만큼 당분이 농축되어 있어 우리에게 많은 에너지를 공급해 준답니다.

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맛있는 음식도 좋지만 건강에도 좋고 휴대하기도 편한 건과일!
과일들 자체에 함유된 성분이 동일한 것도 많지만 각각 다른 효능도 있기에 
여러 가지 섭취하시면 좋을 것 같아요!
하지만 과일 자체에 당분이 많은 만큼 과하게 드시면 몸에 해로울 수 있으니 
적정량을 섭취해주셔야 해요!
오늘도 건강한 건과일 드시고 행복한 하루 보내셨으면 좋겠어요!